[...] zadowolona ! Oczywiscie nie reklamowala bym swoja twarza czegos, co moglo by mnie skompromitowac w przyszlosci... wiarze z kulturystyka i fitnessem wszystkie swoje plany zawodowe i na zycie i nie moge sobie pozwolic na jakąkolwiek wpadke, kazdy kto mnie choc troche zna, wie , ze jestem perfekcjonistką Jesli chodzi o inne suplementy, [...]
_YaKuZa_.Była prośba o ocenę więc oceniłem. Gdyby ktoś się mnie zapytał czy ten plan będzie dobry dla niego to musiałbym mieć więcej danych o nim.
Acha no to Ok Tylko ze jak dla mnie takie cos nie jest dobre bo taka osoba uwaza ze plan jest cacy i zacznie nim cwiczyc.
trudno cokolwiek doradzic nie majac pewnosci komu polecamy plan treningowy, skoro wybrales dzial poczatkujacych, to jest to dla nas sygnal, ze niekoniecznie split bedzie tutaj rozwiazaniem optymalnym
Skazany jest dobry dla początkujących. Są podstawy i łatwiejsze wersje ćwiczeń na początek. Jednak po kilku miesiącach warto zmienić plan treningowy. Nie mówię, że one nie będą działać, bo na początkującego wszystko zadziała, ale można wyciągnąć z treningu więcej.
Również jestem zdania, że plan jest przeładowany. Ciężko mi sobie wyobrazić łączenie tak dużej partii mięśniowej jak nogi z barkami i jeszcze brzuchem. To powinny być dwie sesje treningowe. Największe partie mięśniowe jak nogi i plecy warto zaangażować najmocniej. Układ nerwowy będzie już tak wyczerpany, że ciężko zrobić jeszcze barki i brzuch. [...]
[...] na tyle duzo masy miensiowej, ze trzeba ja pobudzac w tak duzy objetosciowo sposob? Na pewnym etapie lepiej jest to robic mniej objetosciowo, a czesciej, czyli wybrac sobie plan, gdzie partia miensiowa jest trenowana 2-3 razy w tygodniu. Moze byc to podzial gora/dol, czy klasyczny push/pull z ktorego ostatnio korzystales. Takie mocno dzielone [...]
[...] a co tysięczny wychodzi zadowolony. to forum po prostu nie jest dla nierobów którzy nie potrafią czytać i oczekują wszystkiego podanego jak na tacy albo za wszelką cenę oczekują tego żeby ktoś powiedział że ich plan jest dobry i nie przyjmują żadnej krytyki bo sami wiedzą lepiej... Tylko w takiej sytuacji nie wiem po co wchodzą na forum.
jak dla mnie to przeładowany troche ten plan
[...] _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, [...]
Plan na rzezbe jest taki sam jak na masę - tutaj bilans kaloryczny odgrywa rolę ( plus - minus ) plus dodatek w postaci dla początkujących AERO . Waga: 65 Wzrost: 180 tylko ty masz niedowagę więc jaka redukcja ?
już wsześniej poprawiłem że nie dopisałem prostowników "unoszenie tłowia z opadu", potem dopisałem, że podciąganie ok (chciałem dla odmiany w tym planie zrobić górny wyciąg do karku, bo w ostatnim podciąganie miałem)a co do nóg to wiadomo, że jak masz zapas sił to nie kończysz bo tak masz rozpisany plan i już , jednym dniu masz większy [...]
więc skąd ten kosmiczny plan z kosmiczną objętością treningową . Fundament , dom ,dekoracja - ty budujesz fundament - rozwiązanie dla ciebie . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. [...]
cos dla Ciebie - plan FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
'' street fighting '' Co to są ''pompowanie na maszynach '' ? Dla mnie słaby plan za dużo serii ponad 20...np. przy klacie a za mało przy plecach Jeżeli nie robisz nóg rozłożył bym to tak 1 trening plecy + biceps (można dać zamiast bicepsa triceps) 2 trening klatka + triceps (można dać zamiast tricepsa biceps) 3 trening barki + przedramię
Plan nie jest dla Ciebie poczytaj o FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Co do wzrostu masz więcej niż średnia wzrostu w Polsce, więc nie obawiałbym się o mały wzrost na pewno jeszcze urośniesz. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-10-03 11:04:54
[...] - spis treści w dziale trening... znajdziesz tam opisy metod treningowych - lecz na poczatek proponowałbym Ci te co podalem wyzej. Przeczytaj i ułóż plan dopasowany pod Twoje możliwości sprzętowe - wklej to ktoś go oceni i ew poprawi. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu bardzo ciekawa strona - opisane jak poprawnie [...]
Pierwszy raz widze cos takiego. Jednak popieram w 100% kolege z góry, to co tu jest mozna nazwać dramatem a nie treningiem predzej zrobisz sobie krzywde niz progres, dlatego też również polecam jakis plan siłowy dla poczatkujacych jeżeli juz tak bardzo Ci zależy na poprawie wyników.
Plan zły Z tym obciążeniem nic nie zdziałasz zacznij od treningu Domatora http://www.sfd.pl/temat272151/ - by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi Zacznij się zdrowo odżywiać http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html A6W odpuść
jeśli jesteś początkujący to plan zupełnie nie dla Ciebie poza tym martwy ciąg na końcu treningu grzbietu to złe miejsce dla niego
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
